فيما يتعلق بدورة YK-11، تعتبر 10 ملغ يوميًا بداية جيدة لمعظم المستخدمين ويوصى بتقسيم جرعتها، أي 5 ملغ في الصباح و5 ملغ في المساء. يتمتع هذا SARM بنصف عمر قصير، لذا تناوله مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج. وبالطبع رأيت شخصًا يستخدم أعلى جرعة وهي 25 مجم يوميًا، كما أنه حقق تقدمًا ملحوظًا في الكتلة العضلية.
وفيما يتعلق باستخدام هذه الدورة، فإن الاقتراحات هي كما يلي:
الأسابيع 1 إلى 4: 5 ملغ في الصباح و5 ملغ في المساء.
الأسابيع 5-8: قم بزيادة الجرعة اليومية إلى 15 ملجم، 5 ملجم في الصباح، 5 ملجم قبل التمرين، 5 ملجم في المساء.
الأسابيع 8-12 (اختياري): قم بزيادة الجرعة مرة أخرى إلى 20 مجم يوميًا. تناول 5 ملغ في الصباح، و10 ملغ قبل التمرين، و5 ملغ في المساء.