المكون الرئيسي للبروتين مسحوق بروتين مصل اللبن. وبروتين المستخرج من الحليب. واحدة من أسرع امتصاص البروتينات في الطبيعة. وبسبب هذه الميزة. ويستخدم مسحوق البروتين لفترة زمنية خاصة. أفضل وقت لمسحوق البروتين لتناول الطعام بعد التدريب. لأن جسم الإنسان في حالة من التحلل أثناء التدريب. ولكن عندما يتم التدريب أكثر، يدخل الجسم حالة اصطناعية. وهو أسرع وقت اليوم لتوليف. لا سيما في غضون نصف ساعة من التدريب.
عند هذه النقطة، يمكن أن يجعل إضافة مسحوق البروتين في خلايا العضلات الحصول على إصلاح أفضل. يمكن أن تجعل مرة أخرى صباح اليوم، النوم في الليل عندما نحن لا تآكل أي طعام، ولكن العديد من أجهزة الجسم تواصل العمل، حتى السكر والدهون في الجسم هو أيضا كمية كبيرة من الاستهلاك، في الصباح ونأمل أن تتوقف هذه الدولة التحلل بسرعة ، في هذا الوقت لتكملة البروتين مسحوق هي أيضا الأكثر ملاءمة. المرة الثالثة قبل التدريب، قبل التدريب لتكملة مسحوق البروتين لن يقوم بإضافة إلى عبء القناة الهضمية، بل أيضا لمساعدتنا في المخزون الاحتياطي في مزيد من الأحماض الأمينية، خشية أن التدريب وقتاً طويلاً عندما تحلل البروتين في العضلات لتوفير الطاقة. الكثير من الناس يعتقدون أن قبل السرير وقت المناسب لتجديد مسحوق البروتين. في الواقع، قبل أن يذهب إلى الفراش، ونأمل أن تجديد مصدر للبروتين من الأفضل عدم استيعاب سريع جداً، حتى أنه في الساعات القليلة القادمة سيكون هناك دائماً الأحماض الأمينية في الجسم. لا يمكن توفير مسحوق البروتين، من جهة أخرى، بصورة مستمرة لفترات طويلة من الوقت نظراً لأنها تمتص سريع جداً. يفضل أن يكون هو مصدر للبروتين قبل النوم بياض البيض. أو الكازين.