هل يجب إضافة مسحوق البروتين أو مسحوق العضلات خلال فترة زيادة العضلات؟ ويعتقد أن هذه المشكلة قد أزعجت العديد من عشاق اللياقة البدنية. نقارن مسحوق البروتين بمسحوق العضلات بعدة طرق من أجل اختيار مكمل البروتين الأكثر ملاءمة لك.
الاختلافات في تكوين المنتج
من خلال تكوين المنتج من مسحوق البروتين ومسحوق العضلات ، يمكن ملاحظة أن المكونات الرئيسية لمسحوق البروتين هي البروتينات والأحماض الأمينية ، ومسحوق البروتين عادة ما يكون أقل من 250 سعرة حرارية ، ومحتوى البروتين بين 55 ٪ -85 ٪. لذلك فهو مثالي للأشخاص الذين يتحكمون في الوزن ويقللون من استهلاك الدهون.
مسحوق العضلات على أساس مسحوق البروتين أضاف نسبة معينة من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الأخرى ، ومسحوق العضلات عادة ما يكون أكثر من 600 سعرة حرارية ، وبعض مسحوق العضلات أكثر من 1000 سعرة حرارية ، ومحتوى البروتين في 25 ٪ -35 ٪ بين. يمكن للأشخاص الذين ليسوا عرضة لزيادة الوزن اختيار أولئك الذين لديهم سعرات حرارية أعلى.
الاختلافات في كيفية استخدامها
عندما يتعلق الأمر باستخدام الأساليب ، فهناك بضع ساعات أولية لذكر المكملات الغذائية ، وبعد الاستيقاظ وبعد التدريب وقبل الذهاب إلى الفراش. يمكن تجديد مسحوق البروتين بعد الاستيقاظ وبعد التدريب وقبل النوم. من أجل تحقيق تأثير امتصاص أفضل ، مسحوق البروتين بعد الاستيقاظ وبعد التدريب لاستخدامه مع بعض السكريات الأحادية والسكريات (الجلوكوز ، العسل + الفاكهة) الكربوهيدرات وهذا يمكن أن يحسن من معدل استخدام امتصاص البروتين ، ولكن يمكن أيضا أن تتجنب بشكل فعال زيادة الحرارة.
الاختلافات في مواصفات التعبئة والتغليف والأسعار
مواصفات مسحوق البروتين ومسحوق العضلات تختلف أيضًا اختلافًا كبيرًا ، لأن كمية مسحوق العضلات لكل ملحق ثانوي كبيرة نسبيًا ، وبالتالي فإن السوق عادةً ما نرى 5 أرطال و 10 أرطال و 12 رطلاً ومواصفات أخرى للمنتج ، وهناك حجم أكبر منتجات التعبئة والتغليف في الخارج. جرعة مسحوق البروتين صغيرة نسبيا ، وعادة ما تستند إلى 2 رطل ومواصفات 5 رطل ، وعادة ما يمكن استخدام دلو من 5 رطل من مسحوق البروتين لمدة 1 أشهر
