مجموعة متنوعة منتجات مسحوق البروتين في السوق، حيث أن الكثير من الناس المبهر، في عدد كبير من الأساطير الصحة والإعلان من الانفجار البرية، بدأ العديد من الناس أكل مسحوق البيض. هل نحن بحاجة إلى أكل مسحوق البروتين في نهاية المطاف؟ قبل أن يمكنك اتخاذ قرار، تأتي أولاً أن نفهم بعض المفاهيم الخاطئة عن مسحوق البروتين والبروتين.
أسطورة 1: البروتين يمكن فقط للحصول على أكل اللحوم
الكثير من الناس يعتقدون أن فقط اللحوم بالبروتين، وبعض الناس يعتقدون أن أكل اللحوم أكثر سهولة الدهون، التقليل من أكل اللحوم، ومن الضروري أن أكل مسحوق البيض أكثر. والواقع أن العديد من الأطعمة النباتية تحتوي أيضا على البروتين، مثل نصف رطل من الأرز البروتين حوالي 20 غراما، 22 التوفو يحتوي على حوالي 18 غراما من البروتين.
الأسطورة 2: تناول مسحوق البروتين يمكن إنقاص وزنه
"طريقة فقدان الوزن عالي البروتين" كانت تحظى بشعبية كبيرة، كما يعتقد كثير من الناس. يدعو هذا الأسلوب فقدان الوزن أن يأكل الناس فقط الأغذية البروتينية مثل مسحوق البيض الأبيض، لا تآكل الدهون والسكر، ومن أجل تحقيق الهدف المتمثل في فقدان الوزن. وفي الواقع، هو زيادة الوزن في الجسم أساسا بسبب استهلاك الطاقة أقل من استهلاك الطاقة، أسفر عن الطاقة المخزنة في الجسم. لذلك، هو الشيء الأكثر أساسية لإنقاص الوزن، زيادة استهلاك الطاقة، والحد من استهلاك الطاقة.
"النظام الغذائي عالي البروتين" لا يزال لتناول الطعام، والأطعمة عالية البروتين التي يدعو إليها أيضا تحتوي على الطاقة. إذا كان مسحوق البروتين يأكل كثيرا، سيتم تحويل البروتين الزائد إلى الدهون، وفي الدهون في الجسم.
أسطورة 3: تناول مسحوق البروتين أكثر يمكن أن تجعل الجسم أقوى
الجميع يريد أن يكون رقم شجاع.
الكثير من الناس يعتقدون أن تناول مسحوق البروتين يمكن تعزيز عضلات طويلة، وجعل الناس أقوى، مع يحسد عليه ثمانية-حزمة القيمة المطلقة. وفي الواقع، حجر العضلات واللياقة البدنية القوية بالإضافة إلى الحاجة إلى التغذية الكافية، بعد كل شيء، الحاجة إلى تكديس ممارسة المتراكمة. من المستحيل أن يكون اللياقة البدنية قوية ببساطة عن طريق الأكل وأكل مسحوق البروتين فقط، ولا تمارس.
أسطورة 4: تناول مسحوق البروتين يمكن أن يعزز الحصانة
أسطورة 5: تناول مسحوق البروتين يمكن أن النمو طويل القامة وتصبح ذكية
هل نحن بحاجة حقاً أكل مسحوق البروتين؟
وتوصي أحدث المغذيات مرجع المدخول الغذائي (دريس) في الصين أن النساء البالغات تستهلك 55 غراما من البروتين يوميا، بالمقارنة مع 65 غراما للرجال. الأكل العادي السهل أساسا لتلبية الطلب.
كما تشير الدراسة إلى أن كمية البروتين متوسط السكان الصينيين أساسا بلغ المبلغ الموصى به للدولة، والغالبية العظمى من السكان ليس لديها مشكلة عدم كفاية البروتين. ولذلك، كالبالغين الأصحاء، ما دامت الصيانة اليومية لنظام غذائي عادي ومعقول، لن يكون هناك لا نقص البروتين، ولا تحتاج إلى أكل مسحوق بيضة إضافية. إذا كان يمكنك الحصول على البروتين من الغذاء بقدر الإمكان، ليس هناك حاجة أكل مسحوق البيض.