هل يجب إضافة مسحوق البروتين أو مسحوق العضلات خلال فترة زيادة العضلات؟ ويعتقد أن هذه المشكلة قد أزعجت العديد من عشاق اللياقة البدنية وكمال الأجسام. نقارن مسحوق البروتين بمسحوق العضلات بعدة طرق من أجل اختيار مكمل البروتين الأكثر ملاءمة لك.
الاختلافات في تكوين المنتج
من خلال تكوين المنتج من مسحوق البروتين ومسحوق العضلات ، يمكن ملاحظة أن المكونات الرئيسية لمسحوق البروتين هي البروتينات والأحماض الأمينية ، ومسحوق البروتين عادة ما يكون أقل من 250 سعرة حرارية ، ومحتوى البروتين بين 55 ٪ -85 ٪.
لذلك فهو مثالي للأشخاص الذين يتحكمون في الوزن ويقللون من استهلاك الدهون. مسحوق العضلات على أساس مسحوق البروتين أضاف نسبة معينة من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الأخرى ، ومسحوق العضلات عادة ما يكون أكثر من 600 سعرة حرارية ، وبعض مسحوق العضلات أكثر من 1000 سعرة حرارية ، ومحتوى البروتين بين 25 ٪ -35 ٪.
الاختلافات في كيفية استخدامها
عندما يتعلق الأمر باستخدام الأساليب ، فهناك بضع ساعات أولية لذكر المكملات الغذائية ، وبعد الاستيقاظ وبعد التدريب وقبل الذهاب إلى الفراش. يمكن تجديد مسحوق البروتين بعد الاستيقاظ وبعد التدريب وقبل الذهاب إلى السرير. من أجل تحقيق تأثير امتصاص أفضل ، يتم استخدام مسحوق البروتين بعد الاستيقاظ وبعد التدريب مع بعض السكريات الأحادية والسكريات (الجلوكوز ، العسل + فاكهة) الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تحسن معدل امتصاص البروتين ، ولكن يمكن أيضًا تجنب الزيادة الفعالة في الحرارة.
الاختلافات في مواصفات التعبئة والتغليف والأسعار
مواصفات مسحوق البروتين ومسحوق العضلات تختلف أيضًا اختلافًا كبيرًا ، لأن كمية مسحوق العضلات لكل ملحق ثانوي كبيرة نسبيًا ، وبالتالي فإن السوق عادةً ما نرى 5 أرطال و 10 أرطال و 12 رطلاً ومواصفات أخرى للمنتج ، وهناك حجم أكبر منتجات التعبئة والتغليف في الخارج. جرعة مسحوق البروتين صغيرة نسبيا ، وعادة ما تستند إلى مواصفات 2 جنيه و 5 رطل ، وعادة ما يمكن استخدام برميل من 5 رطل من مسحوق البروتين لمدة 1 أشهر.